za duzo

Dotka dobrze gada - polac jej wodki %-) A diete ci ulozyl ten trener jak z 'Pani Domu'. Kobiety potrzebuja tluszczu, a w twojej diecie jest go peweni duzo za malo...

[...] nie interusuja sie samym tematem i chyba Twoja ciotka na takiego trafila. Co do Schizandry to jej nie jem i nie znam ceny ale zapraszam na wyszukiwarke - stron o HL jest duzo. Co do Formline jak dla mnie na oko ma podobny sklad. Jak znany jest Nutrend na swiecie a jak Herbalife? Ludzie, wisi mi co jecie. Tylko nie mowcie o czyms czego nie [...]

trochę tu bałaganu więc spróbuję to uprządkować: 1. odżywki są co tu dużo mówić drogie ale - dawkowanie odrzywki białkowej (83% białka a nie 40%) wynosi 6 gram na porcję. W przypadku innych odżywek to dawkowanie wynosi około 20 gram. 2. producenci innych odżywek zalecają aby pić je wolno, małymi łykami - czemu? bo zawierają tyle chemii że pijąc [...]

Ja ostatnio odkryłem surówki firmy "Multi-smak" są za***iste. Dużo w nich soku, są pakowane w plastikowe pojemniki. Te surówki + jakieś pieczywo (zdrowe oczywiście pełnoziarniste :) ) +plastikowe widelce i jest jedzenie dla 2-3 osób naprawde da sie najeść i są zdrowe. Pewnie znajdziecie podobne pod innymi nazwami naprawde polecam.

Bardzo dużo początkujących osób (ale nie tylko) zaczyna swoją przygodę z ciężarami właśnie w warunkach domowych. Nie ma w tym nic złego, bo nawet przy ograniczonym sprzęcie jesteśmy w stanie rozwijać nasze mięśnie. Trening w domu to często jedyna możliwość treningu siłowego w ciągu dnia, jak budować masę ćwicząc w swoich czterech kątach? Przede [...]

faftaq dziękuję za odp. Więc uznaje że na początek to wystarczy. Przedawkować się tego raczej nie da prawda? P.S. Owoców jem bardzo, bardzo dużo. Amanda.

mi za***iście dużo dało, a poza tym jaki to trening jedno podciągnięcie ;]

Hej FighterX, wielkie dzięki za odpowiedź, w przypadku wyliczenia ile kalorii powinienem jeść, jakie tutaj są tak naprawdę wytyczne przy wyliczeniu BMR. To chyba najważniejsza kwestia, przy której kuleję najbardziej. Aktualnie posiadam pracę biurową, zerowy NEAT tak naprawdę i przy 0 aktywności wg kalkulatora SFD wskaźnik wynosi 2321 kcal (2785 by [...]

No jasne ze jak prawidłowo cwiczysz to będziesz rósł, ja ćwicze od ponad trzech lat i troche urosłem, z tym ze wtedy miałem 10cm wzrostu, teraz mam 185, mój kumpel jak zaczął ćwiczyć w wieku 12 lat to też dużo urósł, ale nam tutaj nie chodzi o wzrost, co ze stawami? bo np. kumpel gada ze go teraz kręgosłup tak boli ze rano nie umie wstać, a ma 17 [...]

[...] zapomnij o czym takim jak niedobor tkanki tluszczowej. Masz pewnie niska tkanke tluszczowa, ale to nie musi byc jakies niezdrowe, szczupla jestes po prostu, jesz pewnie neiduzo, trenowalas kiedys, wiec tak podejrzewam ze masz calkiem normalna niska tkanke tluszczowa. I ok :) Mozesz po prostu zwrocic uwage na to jedzenie ogolnie, pomysl czy [...]

tak to ma wygladac, ze jak sie bierzesz za koks to juz wiesz o treningu wystarczajaco duzo aby umiec sobie samemu komponowac cwiczenie i serie

Grzechu a czemu akurat po aerobach wegle chyba ze posilek dopiero za jakis czas? I powiedz no mi czu na twoja wage masz duzo tluszczy ale nasyconych?

Planuję trening do cyklu meta 1-6 30ed Pon KLATKA : -wyciskanie sztangi na ławce pinowej(mały kąt) 12 10 8 6 -rozpiętki na ławeczce skośnej 4x 8 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 -przenosy sztangielki za głowę 3x8 BICEPS: -uginanie przedramion ze sztangą 12 10 8 6 -uginanie ramienia ze sztangą na modlitewniku 12 10 8 6 -uginanie [...]

może przetrenowałeś klatkę?skoro masz takie odczucia,to zmień trening dokładnie ćwiczenia na klatkę,lub druga mozliwość robisz ćwiczenia źle technicznie i triko przejmuje za klatkę pracę,rób wolniej i dokładnie.Część osób jak zaczyna ćwiczyć prawidłowo technicznie okazuje się ze musi zjechać dużo z ciężarów

cze, ok, można spróbować "treningiem cyklicznym". Mam tylko jedno ale. Przypuszczam, że programy te będą zawierały dużo ćwiczeń z uwzglądieniem maszyn (których, niestety, w domu nie posiadam). Macie może alternatywe dla takich jak ja?? PS. Cykliczność mi się podoba, ale chciałbym się dowiedzieć (choćby dla własnej satysfakcji) ,że plan [...]

[...] i pomidorem ... pozniej sie juz przyzwyczailam to robilam sobie z pomidorkiem ,ogorkiem, szyczpiorkiem+ przyprawy i juz moglam bez problemu szamac...teraz nawet uwielbiam sam mmm;] duzo rzeczy moozna wykminic z nim z jogurtem nat mmm, a jeszcze lepsza owsianka ( twarog, pl owsiane , jakis owoc np jablko, pestki dyni i slonecznika... mmmniam

Dla wszystkich niecierpliwych odnosnie opisów ejjj spokojnie cierpliwosci co za jeden dzięń ma to Mateo zrobić przeciez napisał ze będa bajery to znaczy ze będę eee spoko przeciez to tez trzeba czasu IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!! ***************************** ''...nieważne jak długo trenujesz ,najważniejsze jest TO jak dużo [...]

1. Licząc, ze w dni treningowe spożywałbym 10g kreatyny, a w nietreningowe 5g wyszło mi, że 300g kreatyny starczyło by mi na ok. 5-tygodniowy cykl. Ilość porcji kreatyny w tygodniu wynosiła by 11 (4 dni treningowe - 2x5g; 3 dni nietreningowe - 1x5g), w 5-tygodniowym cyklu więc ok. 55 porcji. Wiadomo, że kreatyna musi miec swój transporter. Z [...]

Witam wszystkich, Co robic po artroskopii kolana???, niestety trzeba dac sobie duzo czasu i wracac do sportu powoli"pozdrawiam SAIDE" wczesniej pisalismy. Chcialem tylko powiedziec ze opuchlizna to naturalna zecz i nie zejdzie tak od razu.Mozna tez poczytac o artroskopi na tym dziale - http://www.sfd.pl/ARTROSKOPIA_KOLANA-t318627.html. [...]

poczekaj na Kradama bo on tu jest od tego typu rzeczy ja ci od siebie mogę jedynie powiedziec to: 1)w tej chwili nie masz co już myśleć o rehabilitacji bo jest o duzo za wczesnie 2) zapomnij o czyms takim że "nie masz teraz czasu tego leczyć" Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-04-30 21:13:02